- なんだか気持ちが落ち着かない
- 眠ろうとしてもなかなか眠れない
- 勉強に集中できない
そんなことはありませんか？
それはストレスを軽減して、リラックスさせてくれるα波（アルファ波）を上手に引き出せていないのが原因です。
α波（アルファ波）とは人間の脳波の1つで、主に集中やリラックスしているときに出る脳波のことです。
そんなα波を上手に引き出すために、もっとも手軽で有効なのが「音楽」です。
というわけで、α波を引き出すためのおすすめ音楽CDについてピックアップしました。
気になる方は記事本文へどうぞ！
1. α波 1/fのゆらぎ 雨音のモノローグ
屋久島の森の中の雨音がひたすら流れ続ける、リラクゼーション効果抜群のCDです。
しっかりしたザーザー雨の雨音が、あなたを快適な睡眠へと導いてくれますよ。
”1/f”のゆらぎが、あなたのα波を高めてくれるので、落ち着きがないときや、勉強に集中したいときに最適ですよ。
学校の授業で、雨が降っているときには不思議と集中できるアレです。
2. α波 1/fのゆらぎ 滝のプレリュード
「ザーッ」というムラのない均一な滝の音が、周囲の騒音を消してくれ、あなただけの自然空間を演出してくれます。
ひたすら滝の音だけを聞き続けることができるので、いつのまにか気持ちが安らいで寝落ちすること間違いなし。
睡眠以外でも読書や勉強のときに聞くと、α波でリラックスした気持ちで集中できますよ。
ノイズキャンセリングのイヤホンとの組み合わせが最高におすすめです！
私も愛用しています。
3. α波 1/fのゆらぎ Gift of Nature 小川のせせらぎ Serenade
ひたすら小川のせせらぎを録音し続けたリラクゼーションCDです。
この自然のせせらぎの音がかけ続けているだけで、意識せずとも心を安らかに落ち着けてくれますよ。
雨の音や滝の音などの少し強めの音が苦手な人には、この小川のせせらぎがピタっとハマると思います。
特に小川で遊んだ経験がある人には、楽しい思い出が蘇るかもしれませんね。
4. 高原の朝
朝もやの高原にいるかのような、リラクゼーション効果をもたらしてくれるパッケージCDです。
春の訪れを感じさせる鳥の鳴き声、ゆったりと流れる小川のせせらぎなど、家の中では聞くことのできない自然音を堪能できますよ。
聞いてるうちに気持ちもリラックスして、α波があふれてくるのを実感できるかもしれませんね。
5. 自律神経にやさしい音楽
自然音と音楽を組み合わせてつくられたリラクゼーションCDです。
全7曲で構成されていて、そのどれもが心を安らかに落ち着けてくれるので、勉強や読書のときにはリピート必須になりますよ。
睡眠時にはリピートは必要ないかも。寝落ちするので。
6. 小鳥のさえずり
長野県戸隠森林公園内の小鳥のさえずりをひたすら録音したリラクゼーションCDです。
目を閉じて小鳥のさえずりを聞いていると、本当に森の中にいるような気分になってとても落ち着きますよ。
睡眠導入で聞くのもいいですが、気分転換や気持ちを鎮めるときにも最適ですね。
聞いてるうちに小鳥の種類を調べたくなるかもしれませんよ？
7. 虫のシンフォニー
秋の風物詩、コオロギやスズムシ、マツムシなどのキレイな鳴き声を全7曲構成で録音したリラクゼーションCDです。
自然が少なくなった都会や街中では、なかなか聞くことがないキレイな鳴き声に心が癒やされますよ。
子供の頃の懐かしい記憶が蘇るかもしれませんね。
8. MENTAL DETOX（メンタル・デトックス）
水の流れる音や鳥のさえずりなどの自然音と音楽を組み合わせたリラクゼーションCDです。
体の中に溜まった体内毒素をリラクゼーションサウンドの力で、心の中から毒素を排出してくれる、そんな内容になっています。
睡眠導入や勉強や読書のお供に、あるいは運転中に聞くのもいいですね。
きっとα波が出てリラックスできますよ。
まとめ
α波の手助けをしてくれる音楽CDについて紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？
ストレス社会と化した今の日本では、なかなか心を落ち着かせることが難しいかもしれません。
しかし、今回紹介したリラクゼーションCDを聞くことで、心をリラックスさせて自律神経にやさしいα波をうまく引き出せれば、あなたのストレスを軽減させてくれますよ。
- なかなか眠れないときに
- 勉強や読書に集中できないときに
- 気分転換したいときに
- 安全運転のお供に
そんなお気に入りのCDが1枚でもあると、ほんとうに心が落ち着きますよ。
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